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VOL01 登山靴

まずは足元から。自分にあった靴をみつけよう!


自分にあった靴・シューズを選ぶことは登山の基本。
今回は靴の「選び方」「履き方」「手入れの仕方」をマスターして、快適な高尾山ライフの第一歩を踏みだしましょう!

靴の選び方

ミドルカット or ハイカット?

低い山とはいえ、やはり山歩き。凸凹な道も多いもの。ローカットやスニーカーでは、ちょっとした時に足首をひねってしまうなど、足首の保護がウィークポイントの一つです。
そこでお薦めは、足首を守れる「ミドルカット~ハイカットの軽量タイプ」。

今回の先生、銀座 好日山荘 ストアチーフ 金澤太郎さん

今回の先生、銀座 好日山荘 ストアチーフ 金澤太郎さん

ミドルカットは、ふもとでの観光など平坦な道を歩くときも歩きやすいです。
ソールも、ソフトなものが多いので歩行もスムースにでき、かつ足に馴染みやすいです。
ハイカットは、ミドルに比べ、よりしっかりと足首を保護してくれます。
アップダウンや、石ころが多い場所などでもしっかり歩けます。

高尾山だけならミドルカット、陣馬山などへの縦走を考えるならハイカットもオススメです。

berghaus(バーグハウス) エクステラ ミッド GTX

berghaus(バーグハウス) エクステラ ミッド GTX

15,000円(税別)[→ WEBSHOP

MAMMUT(マムート) T エナジー GTX

MAMMUT(マムート) T エナジー GTX

19,000円(税別)[→ WEBSHOP Men’s Women’s

【素材のお話】やはり“ゴアテックス”

耐水性や透湿性、そしてその耐久性を考えると、やはり“ゴアテックス”がお薦め。
アッパー(ソールより上の部分)の素材は、ファブリック系かレザー系がありますが、丈夫さなら断然レザー。
最近は手入れも簡単になっていますし、冬季の寒さ対策にもなります。
ただしこれは、1,000~2,000mの冬山などでの話。
低登山であれば、値ごろ感もあるゴアテックス使用のファブリック系で十分です。

少しお値段は高めですが、アッパーがヌバックレザーで、ソールの張替えも可能なクラッシックなデザインのシューズも人気です。高尾山を切っ掛けに本格的な登山を目指すなら選択肢の一つに。

zamberlan(ザンバラン) フジヤマ・プラスNW GT

zamberlan(ザンバラン) フジヤマ・プラスNW GT

43,000円(税別)[→ WEBSHOP

実際に履いて選ぼう!

sox靴を選ぶときは、実際に履いて選ぶことが一番のポイント!
そして選ぶ時には、実際に使用する厚さの靴下を履いてあわせましょう。靴下を決めないとサイズが決まりません(※靴下が無い場合は0.5cm~1cm大きいモノを)。
靴下を忘れてもお店には、試し履き用の靴下を用意しているので、仕事帰りに革靴でちょっと寄る、なんてときも安心です。

試し履きの際は、まず足をつま先に寄せるのがポイント。
その時にかかとに隙間が出来ますが、ここにギリギリ指一本入る程度がサイズの目安です。

トントンとつま先に寄せてから、かかとに指を入れて確認。

トントンとつま先に寄せてから、かかとに指を入れて確認。

靴は、幅があったものを選びましょう。緩いのは歩行中に足がずれてダメ。逆に締め付けが強いと親指や小指の付け根を痛めることもあります。
足全体をしっかり「包み込む」ようなフィット感があるものを選びましょう。

靴の履き方

靴を選んだら、いよいよ高尾山へ!
しっかり選んだ靴ですが、履き方にも色々なコツがあります。そのコツを学んで快適な山歩きを満喫しましょう!

how-to-wear1

1)最初に靴紐をつま先から緩め、入口をしっかり拡げて、足を入れます。

how-to-wear2

2)かかとの先を地面につける感じで軽くコンコンと。
靴のかかと側に足が寄りますね。つま先に隙間が出来ますがここが大事なアソビになります。

how-to-wear3

3)つま先部分から紐をしっかり手繰り寄せながら絞めていきます。ベロもしっかりした位置に。

紐はしっかり結ぶ

紐を結ぶとき、締め方が甘いと下りでつま先が前方にずれやすくなります。
そうするとつま先があたって痛くなり、これが続くと爪が割れて痛い思いをすることもあります。
要注意!

「登りは緩めに、下りは強めに」というパターンもありますが、山にはアップダウンが付きものです。頻繁に締め直すことは難しいので、基本として、紐はしっかり締めましょう。
ただ下山し平坦な道になったら、逆に紐は緩めます。
足首が動きやすくなり、普通の道が歩きやすくなります。

「紐は緩むもの」です。休憩のときなどを利用して締め直すようにしましょう。

【TIPS】緩みにくい結び方

how-to-tie1

フックは上から下へ
フックに掛ける時、上から下へ回すと靴紐が交差する形になります。こうすると紐同士の摩擦で緩みにくくなります。

how-to-tie2

二回、回して結ぶ
蝶結びの際、結び目を作る時に二回、回してしめると緩み難くなります。

2ページ:靴の手入れの仕方、足回りのアイテム »

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